Torsdag-Söndag 14-17 maj 2026
Presentation
4Dagars Stockholm – Stockholmsmarschen – är ett fyrdagarsevenemang i maj månad med start och mål i centrala Stockholm, med banor från centrala Stockholm ut i förorterna och tillbaka. De fyra dagliga banorna – som är lagda som en fyrklöver med gemensam start och målgång – passerar genom tättbebyggd stadsmiljö, bostadsområden, industriområden, köpcentra, parker och naturvårdsområden.
4Dagars Stockholm år 2026 genomförs för 7:e gången.
Deltagare kan själva välja vilka eller vilka dagar och distanser som de deltar i.
Organizer
Evenemanget 2026 arrangeras av Ambulator.
Evenemanget har tre gånger tidigare arrangerats av Kungsholmens Gång- och Vandrarsällskap och därefter av MF Ambulator.
Management
- Marschledare: Christer Berggren
- Biträdande marschledare: ESO
- Head of Office: TBD
- Banansvarig: Christer Berggren
Distances
10, 20, 30, 40 eller 50 km per dag.
Surfaces
The surface is mostly asphalt, concrete and cobblestones, but on some stretches the courses run on dirt roads and forest paths.
Tracks
The courses can be read in a browser on a smartphone or downloaded as GPX files and read on a smartphone in apps such as Suunto.
Date of the march
Torsdag-söndag 14-17 maj 2026.
Times for the march
Assembly at 06:30 Day 1. Joint start every day at 07:00:00, finish no later than 19:00:00.
Dag 1 – anmälan i kansliet senast 30 minuter före start och målgång senast kl. 19:00
50 km: Start kl. 07:00
40 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 08:00
30 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 09:00
20 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 10:00
10 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 11:00
Dag 2 och 3 – anmälan i kansliet senast 10 minuter före start och målgång senast kl. 19:00
50 km: Start kl. 07:00
40 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 08:00
30 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 09:00
20 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 10:00
10 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 11:00
Dag 4 – anmälan i kansliet senast 10 minuter före start och målgång senast kl. 20:00
50 km: Start kl. 07:00
40 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 08:00
30 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 09:00
20 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 10:00
10 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 11:00
Place of start and finish
Kansli, start- och målgång vid Ambulatortrappan, Rålambshovsparken, 59°19’46.92″N 18°1’15.5″E.
Support
Vätska och förtäring i olika former kan köpas längs respektive bana, vid minst ett tillfälle per 10 km.
Medför gärna en rycksäck med pengar, ficklampa, powerbank, laddkabel, kost och dryck.
Purpose
4Dagars Stockholm is not a competition between the participants, but the purpose of the event is to encourage the participants to train up and over the year maintain and strengthen such a general resilience and physical endurance that one is able to carry out such a performance that corresponds to the event.
Goal
Målet med 4Dagars Stockholm är att deltagarna ska klara av att avverka vald distans utan skador. Förväntat slutläge är att deltagaren efter den fjärde dagens målgång är skadefri, stolt och glad.
IVV-status
Evenemanget är auktoriserat av Internationaler Volkssportverband e.V. (IVV) i Altötting.
Diploma
Samtliga deltagare som fullföljer minst 4 x 10 km erhåller diplom.
Medal
All participants who complete the minimum regulated distance based on age at the start qualify for a medal that can be purchased in the office.
Marschprov för Nijmegenmarschen
4Dagars Stockholm är ett godkänt marschprov för att antas till den svenska militära delegationen vid Nijmegenmarschen.
Provet ska omfatta minst 80 km marsch och ska genomföras inom två dygn om etapper på 40+40 km.
Anmäl i förväg om du anser gå detta prov och önskar intyg om genomfört prov från kansliet för 4Dagars Stockholm.
Final registration date for participation
Dagen före start, i mån av plats och med förhöjd avgift (se nedan).
Target group
Adults or minors from the age of 10 with guardian's consent.
Responsibility
Allt deltagande sker på egen risk.
Cost for participants
Deltagande kostar 400 kr om inbetalning sker före den 1 maj samma år, och 500 kr efter den 1 maj samma år.
Registration
Anmälan via anmälningsformulär på webben. Anmälan öppnar 1 januari samma år. Bekräftelse av mottagen anmälan kan hittas på anmälda sidan vars länk finns i dropdown-menyn
Payment
Betalning via Swish 1235507751. Ange koden 4DS26 följt av eget födelsedatum, samt för- och efternamn.
Disclaimer
The board reserves the right to deny individuals participation in the event. The board can, but is not obliged to, state the reason for the decision. Paid participation fee will be refunded in full.
Classes
A. Civilt deltagande
| Legend | Blue text on a yellow background is abbreviated distance | Black text on a green background is normal distance | Red text on a yellow background is extended distance |
| Daily distance x4 | Från 13 år men inte 15 år fyllda vid start | Från 15 år men inte 18 år fyllda vid start | Från 18 år men inte 50 år fyllda vid start | Från 50 år men inte 60 år fyllda vid start | Från 60 år men inte 70 år fyllda vid start | Från 70 år men inte 80 år fyllda vid start | Från 80 år fyllda vid start |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 km | Diploma | Diploma | Diploma | Diploma | Diploma | Diploma | Diploma and medal |
| 20 km | Diploma | Diploma | Diploma | Diploma | Diploma | Diploma and medal | Diploma and medal |
| 30 km | Diploma and medal | Diploma | Diploma | Diploma | Diploma and medal | Diploma and medal | Diploma and medal |
| 40 km | Diploma and medal | Diploma and medal | Diploma | Diploma and medal | Diploma and medal | Diploma and medal | Diploma and medal |
| 50 km | Diploma and medal | Diploma and medal | Diploma and medal | Diploma and medal | Diploma and medal | Diploma and medal | Diploma and medal |
Underage civilian participants
Underage participants in civilian classes must unconditionally have permission from a guardian. The organizer reserves the right to refuse the participation of minors in the event if there is uncertainty as to whether the guardian has given his permission or not.
Change of registered participant name, distance or class
Registered paid participant can transfer their paid place to another participant after dialogue with the secretariat.
Deltagare i civil klass som önskar byta distans kan göra detta efter anhållan hos och tillstånd från arrangören. Som fullföljd distans räknas då 4 x den kortaste distansen. Kontakta sekretariatet senast kl. 17:00 dagen före önskat byte.
Exempel:
- A walker who walks 40 km, 40 km, 40 km and 50 km is considered at the finish line on Day 4 to have completed 4 x 40 km.
- A walker who walks 50 km, 50 km, 50 km and 40 km is considered to have completed 4 x 40 km at the finish line on Day 4.
- A walker who walks 50 km, 50 km, 50 km and 30 km is considered at the finish line on Day 4 to have completed 4 x 30 km.
Switching between civil class and service class participation is not permitted after the start of Day 1
B. Service Class
Service class participants must belong to the Police, Coast Guard, Customs, Rescue Service, Armed Forces, voluntary defense organization or equivalent. Military personnel must be registered in the Swedish Armed Forces' personnel management system PRIO or have a paid membership in a voluntary defense organization according to Ordinance (1994:524) on voluntary defense activities. Participants in the service class are themselves responsible for their own head of authority (C OrgE, head of authority, union head, union leadership, etc.) approving partly the participation itself, and partly the wearing of the organization's uniform when carrying out the event
Samtliga deltagare i tjänsteklass som bär uniform ska bära sin egen organisations för evenemanget bäst lämpade reglementerade uniform samt ryggsäck, alternativt civila oömma kläder och heltäckande byxa, och kängor som är godkända för användning i egen tjänst. Viktkrav följer enligt tabell. Deltagare med viktkrav ska säkerställa att de har tillgång till en fungerande bagagevåg. Fullföljande deltagare i tjänsteklass erhåller diplom och medalj.
| Daily distance | Target group | From 15 years but not 18 years of age | From the age of 18 but not over 50 years of age | From 50 years |
|---|---|---|---|---|
| 40 km Service | Well-trained personnel belonging to the Police, Coast Guard, Customs, Rescue Service, Armed Forces or voluntary defense organization | No weight requirement | Backpack with a weight of at least 10.0 kg | No weight requirement |
Participants may complete the event in groups of a maximum of four (4) participants per group.
Underage defense youth must be led by an adult group leader.