Torsdag-Söndag 14-17 maj 2026
Presentation
4Dagars Stockholm – Stockholmsmarschen – är ett fyrdagarsevenemang i maj månad med start och mål i centrala Stockholm, med banor från centrala Stockholm ut i förorterna och tillbaka. De fyra dagliga banorna – som är lagda som en fyrklöver med gemensam start och målgång – passerar genom tättbebyggd stadsmiljö, bostadsområden, industriområden, köpcentra, parker och naturvårdsområden.
4Dagars Stockholm år 2026 genomförs för 7:e gången.
Deltagare kan själva välja vilka eller vilka dagar och distanser som de deltar i.
Arrangör
Evenemanget 2026 arrangeras av Ambulator.
Evenemanget har tre gånger tidigare arrangerats av Kungsholmens Gång- och Vandrarsällskap och därefter av MF Ambulator.
Ledning
- Marschledare: Christer Berggren
- Biträdande marschledare: ESO
- Kanslichef: ESO
- Banansvarig: Christer Berggren
Distanser
10, 20, 30, 40 eller 50 km per dag.
Underlag
Underlaget är till största delen asfalt, betong och gatsten, men på vissa sträckor går banorna på grusvägar och skogsstigar.
Banor
Banorna kan läsas i webbläsare i smartphone eller laddas ner som GPX-filer och läsas i smartphone i appar såsom exempelvis Suunto.
Datum för marschen
Torsdag-söndag 14-17 maj 2026.
Tider för marschen
Samling kl. 06:30 Dag 1. Gemensam start alla dagar kl. 07:00:00, målgång senast kl. 19:00:00.
Dag 1 – anmälan i kansliet senast 30 minuter före start och målgång senast kl. 19:00
50 km: Start kl. 07:00
40 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 08:00
30 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 09:00
20 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 10:00
10 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 11:00
Dag 2 och 3 – anmälan i kansliet senast 10 minuter före start och målgång senast kl. 19:00
50 km: Start kl. 07:00
40 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 08:00
30 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 09:00
20 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 10:00
10 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 11:00
Dag 4 – anmälan i kansliet senast 10 minuter före start och målgång senast kl. 20:00
50 km: Start kl. 07:00
40 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 08:00
30 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 09:00
20 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 10:00
10 km: Start från kl. 07:00 och senast kl. 11:00
Plats för start och målgång
Kansli, start- och målgång vid Ambulatortrappan, Rålambshovsparken, 59°19’46.92″N 18°1’15.5″E.
Support
Vätska och förtäring i olika former kan köpas längs respektive bana, vid minst ett tillfälle per 10 km.
Medför gärna en rycksäck med pengar, ficklampa, powerbank, laddkabel, kost och dryck.
Syfte
4Dagars Stockholm är inte en tävling mellan deltagarna utan syftet med evenemanget är att uppmuntra deltagarna att träna upp och över året vidmakthålla och befästa en sådan allmän spänst och fysisk uthållighet att man klarar av att genomföra en sådan prestation som motsvarar evenemanget.
Mål
Målet med 4Dagars Stockholm är att deltagarna ska klara av att avverka vald distans utan skador. Förväntat slutläge är att deltagaren efter den fjärde dagens målgång är skadefri, stolt och glad.
IVV-status
Evenemanget är auktoriserat av Internationaler Volkssportverband e.V. (IVV) i Altötting.
Diplom
Samtliga deltagare som fullföljer minst 4 x 10 km erhåller diplom.
Medalj
Samtliga deltagare som fullföljer minst reglementerad distans baserat på ålder vid starttillfället kvalificerar för medalj som kan köpas i kansliet.
Marschprov för Nijmegenmarschen
4Dagars Stockholm är ett godkänt marschprov för att antas till den svenska militära delegationen vid Nijmegenmarschen.
Provet ska omfatta minst 80 km marsch och ska genomföras inom två dygn om etapper på 40+40 km.
Anmäl i förväg om du anser gå detta prov och önskar intyg om genomfört prov från kansliet för 4Dagars Stockholm.
Sista anmälningsdatum för deltagande
Dagen före start, i mån av plats och med förhöjd avgift (se nedan).
Målgrupp
Myndiga eller omyndig från 10-års ålder med målsmans medgivande.
Ansvar
Allt deltagande sker på egen risk.
Kostnad för deltagare
Deltagande kostar 400 kr om inbetalning sker före den 1 maj samma år, och 500 kr efter den 1 maj samma år.
Anmälan
Anmälan via anmälningsformulär på webben. Anmälan öppnar 1 januari samma år. Bekräftelse av mottagen anmälan kan hittas på anmälda sidan vars länk finns i dropdown-menyn
Betalning
Betalning via Swish 1235507751. Ange koden 4DS26 följt av eget födelsedatum, samt för- och efternamn.
Friskrivning
Styrelsen förbehåller sig rätten att neka individers deltagande i evenemanget. Styrelsen kan men är inte skyldig att ange orsak till beslutet. Inbetald deltagaravgift kommer att återbetalas till fullo.
Klasser
A. Civilt deltagande
| Legend | Blå text på gul botten är förkortad distans | Svart text på grön botten är normal distans | Röd text på gul botten är förlängd distans |
| Daglig distans x4 | Från 13 år men inte 15 år fyllda vid start | Från 15 år men inte 18 år fyllda vid start | Från 18 år men inte 50 år fyllda vid start | Från 50 år men inte 60 år fyllda vid start | Från 60 år men inte 70 år fyllda vid start | Från 70 år men inte 80 år fyllda vid start | Från 80 år fyllda vid start |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 km | Diplom | Diplom | Diplom | Diplom | Diplom | Diplom | Diplom och medalj |
| 20 km | Diplom | Diplom | Diplom | Diplom | Diplom | Diplom och medalj | Diplom och medalj |
| 30 km | Diplom och medalj | Diplom | Diplom | Diplom | Diplom och medalj | Diplom och medalj | Diplom och medalj |
| 40 km | Diplom och medalj | Diplom och medalj | Diplom | Diplom och medalj | Diplom och medalj | Diplom och medalj | Diplom och medalj |
| 50 km | Diplom och medalj | Diplom och medalj | Diplom och medalj | Diplom och medalj | Diplom och medalj | Diplom och medalj | Diplom och medalj |
Omyndiga civila deltagare
Omyndig deltagare i civil klass ska ovillkorligen ha tillstånd från målsman. Arrangören förbehåller sig rätten att neka omyndigs deltagande i evenemanget om det råder osäkerhet om målsman har gett sitt tillstånd eller inte.
Byte av anmält deltagarnamn, distans eller klass
Anmäld betald deltagare kan överlåta sin betalda plats till annan deltagare efter dialog med sekretariatet.
Deltagare i civil klass som önskar byta distans kan göra detta efter anhållan hos och tillstånd från arrangören. Som fullföljd distans räknas då 4 x den kortaste distansen. Kontakta sekretariatet senast kl. 17:00 dagen före önskat byte.
Exempel:
- En gångare som går 40 km, 40 km, 40 km och 50 km anses vid målgång Dag 4 ha genomfört 4 x 40 km.
- En gångare som går 50 km, 50 km, 50 km och 40 km anses vid målgång Dag 4 ha genomfört 4 x 40 km.
- En gångare som går 50 km, 50 km, 50 km och 30 km anses vid målgång Dag 4 ha genomfört 4 x 30 km.
Byte mellan civil klass och tjänsteklass deltagande medges inte efter starten Dag 1
B. Tjänsteklass
Deltagare i tjänsteklass ska tillhöra Polisen, Kustbevakningen, Tullverket, Räddningstjänsten, Försvarsmakten, frivillig försvarsorganisation eller motsvarande. Militär personal ska finnas registrerad i Försvarsmaktens personalhanteringssystem PRIO eller ha ett betalt medlemskap i en frivillig försvarsorganisation enligt Förordning (1994:524) om frivillig försvarsverksamhet. Deltagare i tjänsteklassen ansvarar själv för att egen myndighetschef (C OrgE, myndighetschef, förbandschef, förbundsledning, motsv.) godkänner dels själva deltagandet, dels eventuellt bärandet av organisationens uniform vid genomförandet av evenemanget.
Samtliga deltagare i tjänsteklass som bär uniform ska bära sin egen organisations för evenemanget bäst lämpade reglementerade uniform samt ryggsäck, alternativt civila oömma kläder och heltäckande byxa, och kängor som är godkända för användning i egen tjänst. Viktkrav följer enligt tabell. Deltagare med viktkrav ska säkerställa att de har tillgång till en fungerande bagagevåg. Fullföljande deltagare i tjänsteklass erhåller diplom och medalj.
| Daglig distans | Målgrupp | Från 15 år men inte 18 år fyllda | Från 18 år men inte 50 år fyllda | Från 50 år |
|---|---|---|---|---|
| 40 km Tjänste | Vältränad personal tillhörande Polisen, Kustbevakningen, Tullverket, Räddningstjänsten, Försvarsmakten eller frivillig försvarsorganisation | Inget viktkrav | Ryggsäck med vikt minst 10,0 kg | Inget viktkrav |
Deltagare får genomföra evenemanget i grupper om högst fyra (4) deltagare per grupp.
Omyndig försvarsungdom ska ledas av myndig gruppledare.